Deffro Dizzy: Achosion a Sut i Wneud iddo Fynd i Ffwrdd

Nghynnwys

• Beth yw pendro?
• Rhesymau dros bendro'r bore
• Apnoea cwsg
• Dadhydradiad
• Siwgr gwaed isel
• Meddyginiaethau
• Sut i leihau pendro'r bore
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Yn lle deffro wedi gorffwys ac yn barod i ymgymryd â'r byd, rydych chi'n cael eich hun yn baglu i'r ystafell ymolchi gyda phendro a theimlad groggy. Efallai y byddwch hyd yn oed yn teimlo bod yr ystafell yn troelli wrth i chi gymryd cawod, neu angen munud i glirio'ch pen wrth i chi frwsio'ch dannedd.

Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n deffro'n benysgafn? Ac a oes unrhyw ffordd i wneud iddo fynd i ffwrdd?

Beth yw pendro?

Nid yw pendro mewn gwirionedd yn gyflwr ei hun. Yn lle, mae'n symptom bod rhywbeth arall yn digwydd.

Mae'n digwydd fel teimlad o ben ysgafn, yr ystafell yn “troelli,” neu'n anghytbwys.

Gall pendro gael llewygu neu drawiadau mewn gwirionedd. Mae'n rhoi unigolion a allai fod â chyflyrau iechyd eraill neu sy'n hŷn mewn perygl o gwympo.

Rhesymau dros bendro'r bore

Mae yna lawer o wahanol achosion posib dros bendro - o gyflwr meddygol sylfaenol i feddyginiaeth i noson hir o gael gormod o hwyl. Yn gyffredinol, fodd bynnag, mae pendro'r bore yn rhywbeth sy'n digwydd i lawer o bobl o bryd i'w gilydd ac nid yw'n achos pryder mawr.

Os ydych chi'n benysgafn yn y bore reit ar ôl i chi ddeffro, gallai fod o ganlyniad i'r newid sydyn mewn cydbwysedd wrth i'ch corff addasu o safle lledorwedd i un sefydlog. Gall pendro ddigwydd pan fydd yr hylif yn eich clust fewnol yn symud, megis wrth newid safleoedd yn gyflym.

Os oes gennych broblemau oer neu sinws, efallai y byddwch yn sylwi bod y pendro yn gwaethygu oherwydd bod gennych ormod o hylif a chwydd yn eich sinysau, sy'n gysylltiedig â'r glust fewnol.

Dyma rai materion cyffredin eraill a allai arwain at bendro'r bore.

Apnoea cwsg

Os oes gennych apnoea cwsg neu os yw'ch partner wedi rhoi gwybod ichi eich bod yn chwyrnu llawer, efallai mai eich patrymau anadlu yn ystod y nos sydd ar fai am eich pendro yn y bore.

Mae apnoea cwsg mewn gwirionedd yn gyflwr anadlu rhwystrol, sy'n golygu eich bod yn stopio anadlu dros dro yn y nos os oes gennych chi hynny. Gall yr ymyriadau hynny wrth anadlu arwain at lefelau ocsigen is, a allai achosi pendro yn y bore pan fyddwch chi'n deffro.

Dadhydradiad

Un o'r achosion mwyaf cyffredin dros ddeffro â phendro yw dadhydradiad mewn gwirionedd.

Os ydych chi'n yfed alcohol cyn mynd i'r gwely, er enghraifft, efallai y byddwch chi'n arbennig o ddadhydredig pan fyddwch chi'n deffro yn y bore.

Hyd yn oed os nad ydych chi'n yfed unrhyw alcohol, efallai y byddwch chi'n dadhydradu os ydych chi'n gweithio mewn amgylchedd poeth, ddim yn yfed digon o hylifau, yn cymryd diwretigion, yn yfed llawer o ddiodydd â chaffein, neu'n chwysu llawer.

Siwgr gwaed isel

Gallai deffro pendro yn y bore hefyd fod yn arwydd bod gennych siwgr gwaed isel, felly rydych chi'n benysgafn cyn i chi fwyta unrhyw fwyd yn y bore.

Os oes gennych ddiabetes ac yn cymryd inswlin neu feddyginiaethau eraill, gallwch ddod yn hypoglycemig yn y bore os na fyddwch yn bwyta digon y noson gynt neu os yw dos eich meddyginiaeth yn rhy uchel.

Gallwch chi fod yn hypoglycemig hyd yn oed os nad oes gennych ddiabetes hefyd. Os ydych chi'n profi cyfnodau o bendro, blinder yn rheolaidd, neu'n teimlo'n sâl ac yn wan rhwng prydau bwyd neu fyrbrydau, siaradwch â'ch meddyg i gael prawf am hypoglycemia.

Meddyginiaethau

Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau rheolaidd, efallai mai nhw yw'r tramgwyddwr y tu ôl i'ch pendro bore.

Siaradwch â'ch meddyg am ba sgîl-effeithiau y gallai eich meddyginiaethau cyfredol eu cael ac os mai'ch meddyginiaeth ar bresgripsiwn yw'r achos. Efallai y bydd ateb, fel cymryd eich meddyginiaeth ar amser gwahanol, a allai helpu.

Sut i leihau pendro'r bore

Y peth pwysicaf y gallwch ei wneud i leihau pendro'r bore yw aros yn hydradol yn ystod y dydd.

Hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'n sychedig, gall eich corff fod mewn perygl o ddadhydradu, yn enwedig os oes gennych chi swydd gorfforol egnïol iawn, os ydych chi'n gweithio y tu allan, neu os ydych chi'n ymgymryd â llawer o ymarfer corff dwys.

Anelwch am o leiaf 8 cwpanaid o ddŵr y dydd a mwy os ydych chi'n weithgar iawn, yn feichiog, neu'n fath o berson sy'n tueddu i chwysu llawer. Bydd chwysu yn cynyddu dadhydradiad.

Ceisiwch osgoi yfed alcohol, yn enwedig cyn mynd i'r gwely, ac yfed gwydraid llawn o ddŵr cyn mynd i'r gwely ac ar ôl deffro cyn i chi hyd yn oed godi o'r gwely. Er mwyn ei wneud yn gyfleus, gallwch gadw gwydr dŵr neu botel wrth ymyl eich gwely i yfed dŵr y peth cyntaf yn y bore.

Os nad yw'r mesurau hyn yn gweithio, efallai bod gennych gyflwr meddygol sy'n achosi eich pendro. Yn yr achos hwn, dylech ymgynghori â'ch meddyg i geisio canfod achos eich pendro.

Siop Cludfwyd

Os ydych chi'n deffro'n rheolaidd gyda phendro neu'n cael unrhyw benodau rheolaidd o bendro trwy gydol y dydd neu trwy'r dydd, siaradwch â'ch meddyg i ddiystyru unrhyw gyflyrau meddygol posib a allai fod yn achosi'r pendro.

Mae yna lawer o gyflyrau a allai arwain at bendro, felly mae'n bwysig cael eich profi os nad yw'ch pendro yn diflannu neu os yw'n digwydd bob bore.