Fi Newydd Gyfan

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Treuliais fy mlynyddoedd yn eu harddegau yn cael fy mhryfocio yn ddidrugaredd gan fy nghyd-ddisgyblion. Roeddwn i dros bwysau, a chyda hanes teuluol o ordewdra a diet cyfoethog, braster uchel, roeddwn i'n meddwl fy mod i ar fin bod yn drwm. Cyrhaeddais 195 pwys erbyn fy mhen-blwydd yn 13 oed ac roeddwn i'n casáu'r hyn roedd fy mywyd wedi dod. Roeddwn i'n teimlo fel nad oeddwn i'n cyd-fynd â'm cyfoedion, gan beri imi droi at fwyd i nyrsio fy hunan-barch gwael.

Fe wnes i ddioddef y pryfocio tan fy mhrif prom. Es i i'r ddawns ar fy mhen fy hun, ac yn y parti, gofynnais i ddyn y cefais wasgfa arno am ddawns; pan wrthododd, cefais fy nifetha. Roeddwn i'n gwybod bod fy nghorff dros bwysau a hunanddelwedd wael yn fy nghadw rhag mwynhau'r bywyd roeddwn i'n ei haeddu. Roeddwn i eisiau colli pwysau a bod yn falch ohonof fy hun amdano.

Pan ddechreuais fy nhrawsnewidiad, cefais fy nhemtio i dorri pob bwyd braster uchel allan o fy diet, ond rhybuddiodd fy nghefnder, dietegydd, fi rhag gwneud hynny gan na fyddai ond yn achosi imi chwennych mwy fyth. Yn lle hynny, mi wnes i dorri'n ôl yn raddol ar faint o fwyd sothach a chymryd allan roeddwn i'n ei fwyta.

Rhoddodd fy nghefnder restr o fwydydd iach i mi - fel ffrwythau, llysiau, cig heb lawer o fraster a grawn cyflawn - i'w ymgorffori yn fy diet. Arweiniodd y newidiadau hyn, yn ogystal â cherdded bedair gwaith yr wythnos, at golli 35 pwys dros y ddwy flynedd nesaf. Go brin y gallai pobl a oedd wedi fy adnabod ers blynyddoedd fy adnabod, ac roedd dynion o'r diwedd yn gofyn imi allan ar ddyddiadau.

Yn eironig ddigon, un o'r dynion hynny oedd y bachgen a oedd wedi fy ngwrthod am ddawns yn y prom. Nid oedd yn fy nghofio, ond pan ddywedais wrtho mai fi oedd y ferch dros bwysau y bychanodd yn y prom, cafodd ei syfrdanu. Gwrthodais ei wahoddiad yn barchus.

Cynhaliais fy mhwysau am flwyddyn arall, nes i mi gael fy mherthynas ddifrifol gyntaf. Wrth i'r berthynas dyfu, rhoddais y gorau i ymarfer corff i dreulio mwy o amser gyda fy nghariad. Fe wnes i hefyd dalu llai o sylw i'm harferion bwyta, ac o ganlyniad, fe ddechreuodd y pwysau roeddwn i wedi gweithio mor galed i'w dynnu i ffwrdd eto.

Yn y pen draw, daeth y berthynas yn afiach i'm hunan-barch, gan fy arwain i droi at fwyd a hyd yn oed mwy o ennill pwysau. Sylweddolais o'r diwedd fod yn rhaid i mi dorri'n lân o'r berthynas a gofalu amdanaf fy hun yn well. Pan ddechreuais fwyta'n iach eto a dechrau ymarfer corff, toddodd y bunnoedd diangen.

Yna cwrddais â fy nghariad presennol, a gyflwynodd hyfforddiant pwysau i mi, rhywbeth roeddwn i wedi bod eisiau rhoi cynnig arno erioed, ond heb y dewrder. Aeth â mi trwy raglen hyfforddi pwysau sylfaenol ac ar ôl ychydig wythnosau yn unig, roedd fy abs, breichiau a choesau yn gadarnach nag y buont erioed.

Rwyf wedi cynnal y pwysau hwn ers bron i dair blynedd bellach, ac nid yw bywyd erioed wedi bod yn well. Rydw i mewn perthynas iach, ac yn bwysicaf oll, mae fy hunan-barch wedi codi i'r entrychion - rwy'n fenyw falch a hyderus na fydd byth â chywilydd ohoni ei hun.

Amserlen Workout

Hyfforddiant pwysau: 45 munud / 5 gwaith yr wythnos

Dringo grisiau neu hyfforddiant eliptig: 30 munud / 5 gwaith yr wythnos

Awgrymiadau cynnal a chadw

1. Ni fydd diet tymor byr yn cynhyrchu canlyniadau tymor hir. Yn lle, gwnewch newid ffordd o fyw.

2. Bwyta'ch hoff fwydydd yn gymedrol. Dim ond at oryfed y bydd amddifadedd yn arwain.

3. Yfed wyth gwydraid o ddŵr y dydd. Bydd yn eich llenwi ac yn adnewyddu eich corff.

Adolygiad ar gyfer