Pam Sugar Isn’t the Entire Story

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Y diwrnod o'r blaen anfonodd fy llysfab ddolen at erthygl yn rhestru 9 bwyd rhyfeddol gyda mwy o siwgr na toesen Krispy Kreme. Roedd yn credu y byddwn i'n gweld y siwgr yn y bwydydd hyn yn ysgytwol, ond yn lle hynny fe wnes i ei hysbysu fy mod i'n credu bod awdur y darn yn colli pwynt pwysig: Nid yw bwyd yn ymwneud ag un maetholyn. Cadarn bod gan y naw bwyd a grybwyllir lawer o siwgr, ond mae gan lawer ohonynt lawer i'w gynnig o ran maeth, ond mae'r toesen yn wag i raddau helaeth. Hefyd, pe byddech chi'n cymharu nifer y toesenni sydd eu hangen i gyd-fynd â chynnwys siwgr y bwydydd eraill, peidiwch ag anghofio y byddech chi'n cynyddu'r calorïau hefyd.

Gadewch i ni edrych ar sut mae'r bwydydd eraill yn pentyrru yn erbyn y toes wedi'i ffrio. Mae gan un toesen Krispy Kreme gwydrog 200 o galorïau, 12 gram (g) braster (3g dirlawn), protein 2g, ffibr 0g, siwgrau 10g, 6 y cant o'r gwerth dyddiol (DV) ar gyfer calsiwm, 2 y cant o'r DV ar gyfer fitamin C, ac, yn fawr i'm cadfridog, mae'n cael ei wneud gydag olew ffa soia rhannol hydrogenaidd, a elwir hefyd yn draws-frasterau.

Luna Bar Berry Almond:(Ddim ar gael mewn siopau mwyach felly fe wnes i gymharu â Luna Nutz Over Chocolate) 180 o galorïau, 6g o fraster (2.5g dirlawn), protein 9g, ffibr 4g, siwgrau 10g, 35% o galsiwm, 20% o fitamin C

Nid wyf yn gwybod amdanoch chi, ond mae'r dewis hwn yn ymddangos fel dim meddwl gan fod y bar protein yn drech na'r toesen ar bron bob mesur.

Starbucks Grande Caffe Latte gyda llaeth 2%: 190 o galorïau, braster 7g (dirlawn 4.5g), protein 12g, ffibr 0g, siwgrau 17g, 40% calsiwm, 0% fitamin C

Daw deuddeg o'r gramau siwgr o lactos, mae siwgr naturiol llaeth, ynghyd â choffi yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n hybu iechyd.

Cyw Iâr Teriyaki Nionyn Melys (brechdan 6 modfedd): 370 o galorïau, braster 4.5g (dirlawn 1.5g), protein 26g, ffibr 5g, siwgrau 17g, 35% calsiwm, 30% fitamin C

Rwy'n casglu bod y rhan fwyaf o'r siwgr yma yn dod o'r saws teriyaki, a beth bynnag, mae hyn yn dal i wneud dewis llawer gwell ar gyfer cinio nag un a 7/10 toesen.

Premiwm Pur Tropicana Sudd Oren 100% Dim Mwydion (8 owns): 110 o galorïau, 0g braster, 0g protein, 0g ffibr, 22g siwgrau, 2% calsiwm, 137% fitamin C.

Daw'r holl siwgr yn naturiol o'r ffrwythau, ac rydych hefyd yn cael 14 y cant o'ch potasiwm ac 11 y cant o'ch ffolad. Pe byddech chi'n prynu'r fersiwn gaerog gyda chalsiwm, byddech chi'n cwrdd â 35 y cant o'r gwerth dyddiol.

Banana Mefus Iogwrt Gwreiddiol Yoplait: 170 o galorïau, 1.5g braster (1g dirlawn), protein 5g, ffibr 0g, siwgrau 27g, 20% calsiwm, 0% fitamin C

Cadarn bod llawer o'r siwgr yn dod o siwgr ychwanegol; fodd bynnag, nid yw'r toesen hefyd yn darparu protein da, calsiwm a fitamin D. Mae gan yr iogwrt 20 y cant o'ch anghenion beunyddiol o'r maetholion hwn.

Dŵr Fitamin Power-C (20 owns): 120 o galorïau, 0g braster, 0g protein, ffibr 0g, siwgrau 33g, 0% calsiwm, 150% fitamin C.

Dwi byth yn ffan mawr o yfed calorïau rhywun, ond yn yr achos hwn o leiaf rydych chi'n cael rhai fitaminau pwysig (gan gynnwys 100 y cant o'ch B6 a B12) i'ch diet yn lle calorïau gwag yn unig, ac wrth gwrs rydych chi'n cadw hydradol.

Cacen Gwpan Velvet Coch Sprinkles: 45g siwgrau (Nid yw Sprinkles yn rhestru ei wybodaeth faeth ar ei safle. Mae siwgr yn seiliedig ar y Mam Jones erthygl.)

Beth alla'i ddweud? Pwdin yw hwn, nid rhywbeth y byddwn yn ei annog o ddydd i ddydd - yr un peth â'r toesen. Gadawaf yr un hon i'ch blagur blas.

Salad Gwasgfa Thai Cegin Pizza California: 1,290 o galorïau, 83g braster (9g dirlawn), protein 45g, ffibr 15g, siwgrau 48g

Nid wyf hyd yn oed yn gwybod beth i'w ddweud am yr un hon, ac eithrio ouch! Gallai'r calorïau a'r protein yn unig yn y pryd hwn ddiwallu anghenion beunyddiol merch fach am y dydd. Byddai'n well gennyf beidio â'i gymharu ag unrhyw beth a dim ond anghofio ei fod yn bodoli.

Superfood Odwalla (12 owns): 190 o galorïau, 0.5g braster (0g dirlawn), protein 2g, ffibr 2g, siwgrau 37g, 2% calsiwm, 30% fitamin C

Soniodd yr erthygl am 50 gram o siwgr, ond yn ôl safle Odwalla, mae ganddo 37 gram, ynghyd ag 20 y cant o'r DV ar gyfer fitamin A a 15 y cant o'r DV ar gyfer potasiwm. Mae'r siwgr yn y diod hwn 100 y cant o ffrwythau a llysiau, sy'n cynnwys cymaint o wrthocsidyddion a ffytonutrients pwerus, nid yw'r toesen hyd yn oed yn dod yn agos.

Gwaelod llinell: Wrth wneud penderfyniad am fwyd, mae gwir angen ichi edrych ar y pecyn cyfan.

Adolygiad ar gyfer