Pam Mae Codi Pwysau Trwm yn Bwysig i Bawb Womankind

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid yw'n ymwneud â'r cyhyrau yn unig.

Ie, mae codi pwysau trwm yn ffordd ddi-ffael o adeiladu cyhyrau a llosgi braster (ac yn ôl pob tebyg trawsnewid eich corff yn yr holl ffyrdd na fyddech chi'n ei ddisgwyl) —ond, pan rydych chi'n fenyw yn codi pwysau asyn trwm, mae'n ymwneud â chymaint yn fwy na'r hyn maen nhw'n ei wneud i'ch corff.

Dyna pam mae Alex Silver-Fagan, prif hyfforddwr Nike, crëwr Flow Into Strong, ac awdur Byddwch yn Gryf am Merched, ar genhadaeth i newid eich barn am godi'n drwm.

Mae bod yn fenyw yn anodd. Rydyn ni bob amser i fod i deimlo bod angen i ni fod yn llai, ac yn fach ac yn fain, a pheidio â mynd ar y ffordd a pheidio â siarad ein meddwl. Y rheswm rwyf wrth fy modd yn codi pwysau yw oherwydd ei fod yn torri'r holl ffiniau hynny ... ac yn fy helpu i deimlo fy mod i'n gallu cymryd lle yn y byd hwn - peidio â bod yn swmpus yn y byd hwn, ond bod â llais a bod yn bwerus.

Alex Silver-Fagan, hyfforddwr, awdur, a chrëwr Flow Into Strong

Ar gyfer cychwynwyr, mae'n bryd torri'r llinyn rhwng pwysau a'r gair "swmpus."

"'Mae pwysau codi yn eich gwneud chi'n swmpus' yw'r peth mwyaf rhwystredig rydw i'n ei glywed trwy'r amser, yn enwedig oherwydd fy mod i'n gweithio mor galed i ddangos i bobl y gallwch chi ddod yn gryf yn gorfforol ac yn feddyliol o godi pwysau," meddai Silver-Fagan. "Ni all menywod, yn fiolegol, fynd yn swmpus fel dyn. Nid oes gennym gymaint o testosteron, ac mae hefyd yn dibynnu ar ragdueddiad biolegol eich cyhyrau o sut maen nhw'n ymateb i rym allanol (pwysau aka)." (Dyma'r holl wyddoniaeth y tu ôl i pam mae hynny'n wir.)

Mewn gwirionedd, mae codi pwysau yn mynd i helpu gydag iechyd a dwysedd esgyrn, cynyddu eich metaboledd, cryfhau'ch cymalau, a'r holl feinwe gyswllt o amgylch y cyhyrau hynny, meddai Silver-Fagan. "Rydych chi eisiau codi pwysau fel y gallwch chi godi'ch plant un diwrnod, codi oddi ar sedd y toiled, a pharhau i arwain eich bywyd mewn modd cyfforddus, heb anaf." (A dim ond blaen y mynydd iâ yw hwn o ran buddion codi pwysau.)

Ond, yn bwysicaf oll, mae codi pwysau yn ffordd i haeru eich hun i'r byd. Mae'n ffordd i gymryd y nenfwd gwydr trosiadol, a'i falu â dumbbell 50 pwys. Mae'n ffordd i anwybyddu'r hyn y mae menywod yn hanesyddol wedi cael gwybod y dylent ac na ddylent ei wneud - a gwneud beth bynnag yw'r uffern rydych chi ei eisiau beth bynnag.

"Mae bod yn fenyw yn anodd," meddai Silver-Fagen. "Rydyn ni bob amser i fod i deimlo bod angen i ni fod yn llai, yn fach, yn fain, a pheidio â mynd ar y ffordd a pheidio â siarad ein meddwl. Y rheswm rydw i wrth fy modd yn codi pwysau yw oherwydd ei fod yn torri'r holl ffiniau hynny. Mae'n gadael i mi deimlo fel y gallaf wneud beth bynnag sydd angen i mi ei wneud ac mae'n fy helpu i deimlo fy mod i'n gallu cymryd lle yn y byd hwn - peidio â bod swmpus yn y byd hwn, ond bod â llais a bod yn bwerus. Mae'n adlewyrchiad o gryfder meddyliol i mi. "

Trwy gymryd lle yn yr ystafell bwysau, codi'r dumbbell trymach hwnnw, honni eich pŵer, a gwthio terfynau'r hyn rydych chi (ac eraill) yn meddwl y gallwch chi ei wneud, byddwch chi'n cymryd yr agwedd honno i mewn i weddill eich bywyd hefyd— sydd nid yn unig yn helpu i'ch gyrru ymlaen, ond gweddill y fenyw hefyd.

Cam cyntaf: yr ystafell bwysau. Nesaf: y byd.

Adolygiad ar gyfer