5 Budd Iechyd Profedig Diolchgarwch

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Gan fabwysiadu agwedd o ddiolchgarwch nid yw'r Diolchgarwch hwn yn teimlo'n dda yn unig yn gwneud da. O ddifrif ... fel, er eich iechyd. Mae ymchwilwyr wedi dangos sawl cysylltiad rhwng bod yn ddiolchgar a'ch iechyd meddwl a chorfforol. Felly gan fod y tymor o ddiolch wedi cyrraedd, meddyliwch am y pum rheswm hyn, dylech ddweud diolch - wyddoch chi, y tu hwnt i ddim ond moesau da.

1. Mae'n dda i'ch calon. Ac nid dim ond yn y ffordd gynnes, niwlog. Yn ôl astudiaeth ddiweddar ym Mhrifysgol California, San Diego, mae bod yn ystyriol o'r pethau rydych chi'n ddiolchgar amdanynt bob dydd yn gostwng llid yn y galon ac yn gwella rhythm. Edrychodd ymchwilwyr ar grŵp o oedolion â phroblemau calon eisoes ac roedd rhai yn cadw dyddiadur diolchgarwch. Ar ôl deufis yn unig, gwelsant fod y grŵp ddiolchgar mewn gwirionedd yn dangos gwell iechyd y galon.

2. Byddwch chi'n craffu. Roedd gan bobl ifanc a oedd yn ymarfer agwedd o ddiolchgarwch GPAs uwch na'u cymheiriaid anniolchgar, meddai ymchwil a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Astudiaethau Hapusrwydd. Mwy o ffocws meddyliol? Nawr mae hynny'n rhywbeth i fod yn ddiolchgar amdano.

3. Mae'n dda i'ch perthnasoedd. Mewn byd delfrydol, mae Diolchgarwch yn golygu aduniadau teuluol cynnes a phastai bwmpen heb euogrwydd. Mewn gwirionedd, mae fel arfer yn golygu tensiynau teuluol dirdynnol a gor-gysylltiad gluttonous. Bydd mynegi diolchgarwch yn lle rhwystredigaeth yn gwneud mwy na dim ond llyfnhau pethau - bydd mewn gwirionedd yn helpu eich iechyd emosiynol. Mae mynegi ac agwedd o ddiolchgarwch yn codi lefelau empathi ac yn dileu unrhyw awydd i ddod yn gytbwys, wedi dod o hyd i ymchwilwyr ym Mhrifysgol Kentucky. Diolchwch a byddwch mewn gwirionedd yn hapus i adael i'ch cefnder bratty gymryd y darn olaf o bastai.

4. Byddwch chi'n cysgu'n fwy cadarn. Pob lwc yn malu dosbarth a.m. CrossFit pan rydych chi wedi cael noson fach o gwsg. I anfon eich hun i wlad freuddwydiol fwy aflonydd bob nos, stopiwch feddwl am eich rhestr I'w Gwneud a dechrau meddwl am y pethau rydych chi'n ddiolchgar amdanynt. Bydd ysgrifennu mewn cyfnodolyn diolch cyn troi i mewn yn eich helpu i gael noson hirach, ddyfnach o gwsg, meddai astudiaeth a gyhoeddwyd yn Seicoleg Gymhwysol: Iechyd a Lles. A phwy sydd ddim yn ddiolchgar am yr wythfed awr anodd honno?

5.Byddwch chi'n cael rhyw well. Mae mynegi diolchgarwch yn eich perthnasoedd rhamantus fel affrodisaidd. Mae cyplau sy'n dweud diolch yn rheolaidd i'w partner yn teimlo'n fwy cysylltiedig ac yn fwy hyderus, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Perthynas Bersonol. Dywedwch helo wrth ryw ryw wyliau poeth.

Adolygiad ar gyfer