9 Buddion a Defnydd Olew Oregano

Nghynnwys

• Beth yw olew oregano?
• 1. Gwrthfiotig naturiol
• 2. Gall helpu i ostwng colesterol
• 3. Gwrthocsidydd pwerus
• 4. Gallai helpu i drin heintiau burum
• 5. Gall wella iechyd perfedd
• 6. Gall fod ag eiddo gwrthlidiol
• 7. Gallai helpu i leddfu poen
• 8. Gall fod ag eiddo sy'n ymladd canser
• 9. Gall eich helpu i golli pwysau
• Sut i ddefnyddio olew oregano
• Y llinell waelod

Perlysiau persawrus yw Oregano sydd fwyaf adnabyddus fel cynhwysyn mewn bwyd Eidalaidd.

Fodd bynnag, gellir ei grynhoi hefyd i mewn i olew hanfodol sydd wedi'i lwytho â gwrthocsidyddion a chyfansoddion pwerus sydd â buddion iechyd profedig.

Olew oregano yw'r dyfyniad ac, er nad yw mor gryf â'r olew hanfodol, mae'n ymddangos ei fod yn ddefnyddiol wrth ei yfed neu ei roi ar y croen. Ar y llaw arall, nid yw olewau hanfodol i fod i gael eu bwyta.

Yn ddiddorol, mae olew oregano yn asiant gwrthfiotig a gwrthffyngol naturiol effeithiol, a gallai eich helpu i golli pwysau a gostwng eich lefelau colesterol.

Beth yw olew oregano?

Fe'i gelwir yn fotanegol Origanum vulgare, mae oregano yn blanhigyn blodeuol o'r un teulu â mintys. Fe'i defnyddir yn aml fel perlysiau i flasu bwyd.

Er ei fod yn frodorol i Ewrop, mae bellach yn tyfu ledled y byd.

Mae Oregano wedi bod yn boblogaidd byth ers i'r gwareiddiadau Groegaidd a Rhufeinig hynafol ei ddefnyddio at ddibenion meddyginiaethol. Mewn gwirionedd, daw’r enw oregano o’r geiriau Groeg “oros,” sy’n golygu mynydd, a “ganos,” sy’n golygu llawenydd neu hyfrydwch.

Mae'r perlysiau hefyd wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd fel sbeis coginiol.

Gwneir olew hanfodol Oregano trwy aer-sychu dail ac egin y planhigyn. Ar ôl iddynt sychu, caiff yr olew ei dynnu a'i grynhoi trwy ddistylliad stêm (1).

Gellir cymysgu olew hanfodol Oregano ag olew cludwr a'i gymhwyso'n topig. Fodd bynnag, ni ddylid ei yfed ar lafar.

Ar y llaw arall, gellir cynhyrchu dyfyniad olew Oregano trwy sawl dull echdynnu gan ddefnyddio cyfansoddion fel carbon deuocsid neu alcohol. Mae ar gael yn eang fel ychwanegiad ac yn aml gellir ei ddarganfod ar ffurf bilsen neu gapsiwl ().

Mae Oregano yn cynnwys cyfansoddion o'r enw ffenolau, terpenau a terpenoidau. Mae ganddyn nhw briodweddau gwrthocsidiol pwerus ac maen nhw'n gyfrifol am ei bersawr ():

• Carvacrol. Y ffenol mwyaf niferus yn oregano, dangoswyd ei fod yn atal twf sawl math gwahanol o facteria ().
• Thymol. Gall yr gwrthffyngol naturiol hwn hefyd gynnal y system imiwnedd ac amddiffyn rhag tocsinau (4).
• Asid rosmarinig. Mae'r gwrthocsidydd pwerus hwn yn helpu i amddiffyn rhag difrod a achosir gan radicalau rhydd ().

Credir bod y cyfansoddion hyn yn sail i lawer o fuddion iechyd oregano.

Dyma 9 budd a defnydd posib o olew oregano.

1. Gwrthfiotig naturiol

Gall Oregano a'r carvacrol sydd ynddo helpu i frwydro yn erbyn bacteria.

Mae'r Staphylococcus aureus bacteriwm yw un o achosion mwyaf cyffredin yr haint, gan arwain at anhwylderau fel gwenwyn bwyd a heintiau ar y croen.

Edrychodd un astudiaeth benodol ar p'un a oedd olew hanfodol oregano wedi gwella goroesiad 14 o lygod wedi'u heintio â nhw Staphylococcus aureus.

Canfu fod 43% o’r llygod a roddwyd yn olew hanfodol oregano yn byw wedi 30 diwrnod, cyfradd goroesi bron mor uchel â’r gyfradd oroesi 50% ar gyfer llygod a oedd yn derbyn gwrthfiotigau rheolaidd ().

Mae ymchwil hefyd wedi dangos y gallai olew hanfodol oregano fod yn effeithiol yn erbyn rhai bacteria a allai wrthsefyll gwrthfiotigau.

Mae hyn yn cynnwys Pseudomonas aeruginosa a E. coli, y ddau ohonynt yn achosion cyffredin heintiau'r llwybr wrinol ac anadlol (,).

Er bod angen mwy o astudiaethau dynol ar effeithiau dyfyniad olew oregano, mae'n cynnwys llawer o'r un cyfansoddion ag olew hanfodol oregano a gall gynnig buddion iechyd tebyg pan gânt eu defnyddio fel ychwanegiad.

Canfu un astudiaeth llygoden fod olew hanfodol oregano bron mor effeithiol â gwrthfiotigau yn erbyn bacteria cyffredin, er bod angen llawer mwy o ymchwil.

2. Gall helpu i ostwng colesterol

Mae astudiaethau wedi dangos y gallai olew oregano helpu i ostwng colesterol.

Mewn un astudiaeth, rhoddwyd cyngor diet a ffordd o fyw i 48 o bobl â cholesterol ysgafn uchel i helpu i ostwng eu colesterol. Cafodd tri deg dau o gyfranogwyr 0.85 owns (25 mL) o echdyniad olew oregano ar ôl pob pryd bwyd.

Ar ôl 3 mis, roedd gan y rhai a gafodd yr olew oregano golesterol LDL (drwg) is a cholesterol HDL (da) uwch, o'i gymharu â'r rhai a gafodd gyngor diet a ffordd o fyw () yn unig.

Dangoswyd bod carvacrol, y prif gyfansoddyn mewn olew oregano, hefyd yn helpu i ostwng colesterol mewn llygod a gafodd eu bwydo â diet braster uchel dros 10 wythnos.

Roedd gan y llygod a roddwyd carvacrol ochr yn ochr â'r diet braster uchel golesterol sylweddol is ar ddiwedd y 10 wythnos, o'i gymharu â'r rhai a gafodd ddeiet braster uchel yn unig ().

Credir bod effaith gostwng colesterol olew oregano yn ganlyniad carvacrol ffenolau a thymol ().

Mae astudiaethau wedi dangos y gallai oregano helpu i ostwng colesterol mewn pobl a llygod â cholesterol uchel. Credir bod hyn yn ganlyniad i'r cyfansoddion carvacrol a thymol.

3. Gwrthocsidydd pwerus

Mae gwrthocsidyddion yn helpu i amddiffyn y corff rhag difrod a achosir gan radicalau rhydd.

Credir bod difrod radical rhydd yn chwarae rôl wrth heneiddio a datblygu rhai afiechydon, fel canser a chlefyd y galon.

Mae radicalau rhydd ym mhobman ac yn gynnyrch naturiol o metaboledd.

Fodd bynnag, gallant gronni yn y corff trwy ddod i gysylltiad â ffactorau amgylcheddol, fel mwg sigaréts a llygryddion aer.

Cymharodd un astudiaeth tiwb prawf hŷn gynnwys gwrthocsidiol 39 o berlysiau a ddefnyddir yn gyffredin a chanfod mai oregano oedd â'r crynodiad uchaf o wrthocsidyddion.

Canfu fod oregano yn cynnwys 3-30 gwaith y lefelau gwrthocsidyddion yn y perlysiau eraill a astudiwyd, a oedd yn cynnwys teim, marjoram, a wort Sant Ioan.

Mae gram y gram, oregano hefyd 42 gwaith lefel gwrthocsidiol afalau a 4 gwaith lefel llus. Credir bod hyn yn bennaf oherwydd ei gynnwys asid rosmarinig ().

Oherwydd bod dyfyniad olew oregano yn ddwys iawn, mae angen llawer llai o olew oregano arnoch chi i fedi'r un buddion gwrthocsidiol ag y byddech chi o oregano ffres.

Mae gan oregano ffres gynnwys gwrthocsidiol uchel iawn. Mewn gwirionedd, mae'n llawer uwch na mwyafrif y ffrwythau a'r llysiau, gram y gram. Mae'r cynnwys gwrthocsidiol wedi'i grynhoi mewn olew oregano.

4. Gallai helpu i drin heintiau burum

Math o ffwng yw burum. Gall fod yn ddiniwed, ond gall gordyfiant arwain at broblemau a heintiau perfedd, fel llindag.

Y burum mwyaf adnabyddus yw Candida, sef achos mwyaf cyffredin heintiau burum ledled y byd ().

Mewn astudiaethau tiwb prawf, canfuwyd bod olew hanfodol oregano yn effeithiol yn erbyn pum math gwahanol o Candida, fel y rhai sy'n achosi heintiau yn y geg a'r fagina. Mewn gwirionedd, roedd yn fwy effeithiol nag unrhyw olew hanfodol arall a brofwyd ().

Mae astudiaethau tiwb prawf hefyd wedi canfod bod carvacrol, un o brif gyfansoddion olew oregano, yn effeithiol iawn yn erbyn y geg Candida ().

Lefelau uchel o'r burum Candida hefyd wedi bod yn gysylltiedig â rhai cyflyrau perfedd, fel clefyd Crohn a cholitis briwiol ().

Astudiaeth tiwb prawf ar effeithiolrwydd olew hanfodol oregano ar 16 math gwahanol o Candida daeth i'r casgliad y gallai olew oregano fod yn driniaeth amgen dda ar gyfer Candida heintiau burum. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil ().

Mae astudiaethau tiwb prawf wedi dangos bod olew hanfodol oregano yn effeithiol yn ei erbyn Candida, y ffurf fwyaf cyffredin o furum.

5. Gall wella iechyd perfedd

Efallai y bydd Oregano o fudd i iechyd y perfedd mewn sawl ffordd.

Mae symptomau perfedd fel dolur rhydd, poen a chwyddedig yn gyffredin a gallant gael eu hachosi gan barasitiaid perfedd.

Rhoddodd un astudiaeth hŷn 600 mg o olew oregano i 14 o bobl a oedd â symptomau perfedd o ganlyniad i barasit. Ar ôl triniaeth ddyddiol am 6 wythnos, profodd yr holl gyfranogwyr ostyngiad mewn parasitiaid, a chafodd 77% eu halltu.

Profodd cyfranogwyr hefyd ostyngiad mewn symptomau perfedd a blinder sy'n gysylltiedig â'r symptomau ().

Efallai y bydd Oregano hefyd yn helpu i amddiffyn yn erbyn cwyn gyffredin arall ar y perfedd a elwir yn “berfedd yn gollwng.” Mae hyn yn digwydd pan fydd wal y perfedd yn cael ei difrodi, gan ganiatáu i facteria a thocsinau basio i'r llif gwaed.

Mewn astudiaeth ar foch, roedd olew hanfodol oregano yn amddiffyn wal y perfedd rhag difrod ac yn ei atal rhag mynd yn “gollwng”. Fe wnaeth hefyd leihau nifer y E. coli bacteria yn y perfedd ().

Gall olew oregano fod o fudd i iechyd y perfedd trwy ladd parasitiaid perfedd ac amddiffyn rhag syndrom perfedd sy'n gollwng.

6. Gall fod ag eiddo gwrthlidiol

Mae llid yn y corff yn gysylltiedig â nifer o effeithiau niweidiol ar iechyd.

Mae ymchwil wedi dangos y gallai olew oregano leihau llid.

Canfu un astudiaeth llygoden fod olew hanfodol oregano, ynghyd ag olew hanfodol teim, yn lleihau marcwyr llidiol yn y rhai a oedd â colitis a ysgogwyd yn artiffisial ().

Dangoswyd bod carvacrol, un o'r cydrannau allweddol mewn olew oregano, yn lleihau llid.

Fe wnaeth un astudiaeth gymhwyso gwahanol grynodiadau o garvacrol yn uniongyrchol i'r pawennau chwyddedig neu glustiau llygod. Gostyngodd carvacrol chwydd pawen a chlust 35-61% a 33–43%, yn y drefn honno ().

Gall olew oregano a'i gydrannau helpu i leihau llid mewn llygod, er bod angen astudiaethau dynol.

7. Gallai helpu i leddfu poen

Ymchwiliwyd i olew Oregano am ei briodweddau lladd poen.

Profodd un astudiaeth hŷn mewn llygod gyffuriau lladd poen safonol ac olewau hanfodol, gan gynnwys olew hanfodol oregano, am eu gallu i leddfu poen.

Canfu fod olew hanfodol oregano yn lleihau poen mewn llygod yn sylweddol, gan gael effeithiau tebyg i effeithiau'r lladd poenladdwyr fenoprofen a morffin a ddefnyddir yn gyffredin.

Cynigiodd yr ymchwil fod y canlyniadau hyn yn debygol oherwydd cynnwys carvacrol oregano (22).

Canfu astudiaeth debyg fod dyfyniad oregano yn lleihau poen mewn llygod mawr, a bod yr ymateb yn ddibynnol ar ddos, gan olygu po fwyaf o oregano y mae'r llygod mawr yn ei fwyta, y lleiaf o boen yr oeddent yn ymddangos yn ei deimlo ().

Gall olew oregano leihau poen mewn llygod a llygod mawr yn sylweddol, gan gael effeithiau lleddfu poen tebyg i rai rhai meddyginiaethau a ddefnyddir yn gyffredin.

8. Gall fod ag eiddo sy'n ymladd canser

Mae ychydig o astudiaethau wedi nodi y gallai fod gan garvacrol, un o gyfansoddion olew oregano, briodweddau ymladd canser.

Mewn astudiaethau tiwb prawf ar gelloedd canser, mae carvacrol wedi dangos canlyniadau addawol yn erbyn celloedd yr ysgyfaint, yr afu a chanser y fron.

Canfuwyd ei fod yn rhwystro twf celloedd ac yn achosi marwolaeth celloedd canser (,,).

Er bod hwn yn ymchwil addawol, ni chynhaliwyd unrhyw astudiaethau ar bobl, felly mae angen mwy o ymchwil.

Mae astudiaethau rhagarweiniol wedi dangos bod carvacrol - y cyfansoddyn mwyaf niferus mewn olew oregano - yn atal twf celloedd canser ac yn achosi marwolaeth celloedd yng nghelloedd yr ysgyfaint, yr afu a chanser y fron.

9. Gall eich helpu i golli pwysau

Diolch i gynnwys carvacrol oregano, gall olew oregano gynorthwyo colli pwysau.

Mewn un astudiaeth, roedd llygod yn cael eu bwydo naill ai fel diet arferol, diet braster uchel, neu ddeiet braster uchel gyda charvacrol. Enillodd y rhai a gafodd garvacrol ochr yn ochr â'u diet braster uchel gryn dipyn yn llai o bwysau a braster corff na'r rhai a gafodd ddeiet braster uchel yn unig.

Ar ben hynny, roedd yn ymddangos bod carvacrol yn gwrthdroi'r gadwyn o ddigwyddiadau a all arwain at ffurfio celloedd braster ().

Mae angen mwy o ymchwil i ddangos bod gan olew oregano rôl mewn colli pwysau, ond efallai y byddai'n werth rhoi cynnig arni fel rhan o ddeiet iach a ffordd o fyw.

Gall olew oregano fod yn fuddiol ar gyfer colli pwysau trwy weithredu carvacrol, er bod angen astudiaethau dynol.

Sut i ddefnyddio olew oregano

Mae dyfyniad olew Oregano ar gael yn eang ar ffurf capsiwl a llechen. Gellir ei brynu o'r mwyafrif o siopau bwyd iechyd neu ar-lein.

Oherwydd y gall cryfder atchwanegiadau oregano amrywio, mae'n bwysig darllen y cyfarwyddiadau ar y pecyn unigol i gael cyfarwyddiadau ar sut i ddefnyddio'r cynnyrch.

Mae olew hanfodol Oregano hefyd ar gael a gellir ei wanhau ag olew cludwr a'i gymhwyso'n topig. Sylwch na ddylid amlyncu unrhyw olew hanfodol.

Nid oes dos effeithiol safonol o olew hanfodol oregano. Fodd bynnag, mae'n aml yn gymysg â thua 1 llwy de (5 mL) o olew olewydd fesul diferyn o olew hanfodol oregano a'i roi yn uniongyrchol ar y croen.

Fel olewau hanfodol eraill, cofiwch na ddylid yfed olew hanfodol oregano ar lafar.

Os oes gennych ddiddordeb mewn cymryd dyfyniad olew oregano ond ar hyn o bryd cymryd meddyginiaethau presgripsiwn, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd cyn ei ychwanegu at eich regimen.

Yn ogystal, ni argymhellir dyfyniad olew oregano yn gyffredinol ar gyfer menywod sy'n feichiog neu'n bwydo ar y fron.

Gellir prynu dyfyniad olew Oregano ar ffurf bilsen neu gapsiwl a'i gymryd ar lafar. Mae olew hanfodol Oregano hefyd ar gael a gellir ei wanhau ag olew cludwr a'i roi ar y croen.

Y llinell waelod

Mae dyfyniad olew Oregano ac olew hanfodol oregano yn gymharol rhad ac ar gael yn rhwydd.

Mae Oregano yn uwch mewn gwrthocsidyddion na'r mwyafrif o ffrwythau a llysiau, ac mae'n llawn cyfansoddion pwerus o'r enw ffenolau.

Mae Oregano hefyd yn cynnwys cyfansoddion a allai fod yn effeithiol yn erbyn heintiau bacteriol a ffwngaidd, llid a phoen, ymhlith cyflyrau eraill.

Ar y cyfan, mae'n ymddangos bod ganddo sawl budd iechyd a gallai fod yn ddefnyddiol fel triniaeth naturiol ar gyfer rhai cwynion iechyd cyffredin.