Beth yw'r Ffordd Fwyaf Effeithiol i lanhau'ch tafod

Nghynnwys

• Arferion iechyd y geg gorau
• Crafwyr tafod yw'r rhai mwyaf effeithiol
• Sut i lanhau'ch tafod gyda brws dannedd
• A all rinsiadau ceg y geg lanhau'ch tafod?
• Buddion glanhau eich tafod
• Yn lleihau cyfansoddion sylffwr sy'n achosi anadl ddrwg
• Yn lleihau bacteria ar y tafod
• Yn cyfrannu at geg sy'n teimlo'n fwy ffres
• Yn lleihau plac
• Gall newid canfyddiadau blas
• Pryd i weld deintydd
• Siop Cludfwyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae glanhau tafodau wedi cael ei ymarfer yn y byd Dwyreiniol ers cannoedd o flynyddoedd. Mae astudiaethau'n awgrymu y gall glanhau'ch tafod yn rheolaidd leihau bacteria diangen a all arwain at anadl ddrwg, tafod wedi'i orchuddio, buildup plac, a chyflyrau iechyd y geg eraill.

Dywed rhai mai crafwyr tafod yw'r offeryn mwyaf effeithiol i'w ddefnyddio. Fodd bynnag, gallwch hefyd ddefnyddio brwsys dannedd a golchi ceg i lanhau'ch tafod.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am y dulliau glanhau tafodau hyn, eu buddion, a sut i'w defnyddio.

Arferion iechyd y geg gorau

Yn ogystal â glanhau tafodau, mae iechyd y geg da yn cynnwys:

• brwsio'ch dannedd ddwywaith y dydd gan ddefnyddio past dannedd â fflworid
• fflosio'ch dannedd yn ddyddiol
• bwyta diet cytbwys a maethlon
• ymweld â'ch deintydd o leiaf ddwywaith y flwyddyn i gael glanhau proffesiynol ac archwiliad llafar

Crafwyr tafod yw'r rhai mwyaf effeithiol

Gall crafwyr tafod a brwsys dannedd ddileu bacteria ar y tafod, ond mae'r rhan fwyaf o astudiaethau wedi canfod bod defnyddio sgrapiwr tafod yn fwy effeithiol na defnyddio brws dannedd.

Fe wnaeth adolygiad yn 2006 adolygu dwy astudiaeth ar lanhau tafodau ac anadl ddrwg a chanfod bod crafwyr tafod a glanhawyr yn fwy effeithiol na brwsys dannedd wrth leihau’r cyfansoddion sylffwr anweddol sy’n achosi arogleuon anadl.

Dyma sut i lanhau'ch tafod gan ddefnyddio crafwr tafod:

1. Dewiswch offeryn crafu tafod. Gall hyn fod yn blastig neu'n fetel. Efallai ei fod wedi'i blygu yn ei hanner gan wneud siâp V neu fod â handlen gydag ymyl crwn ar y brig. Siopa ar-lein am sgrapwyr tafod.
2. Cadwch eich tafod allan cyn belled ag y gallwch.
3. Rhowch sgrafell eich tafod tuag at gefn eich tafod.
4. Pwyswch y sgrafell ar eich tafod a'i symud tuag at flaen eich tafod wrth roi pwysau.
5. Rhedeg y crafwr tafod o dan ddŵr cynnes i glirio unrhyw falurion a bacteria o'r ddyfais. Taflwch unrhyw boer gormodol a allai fod wedi cronni yn ystod y crafu tafod.
6. Ailadroddwch gamau 2 i 5 sawl gwaith arall. Yn ôl yr angen, addaswch eich lleoliad sgrafell tafod a'r pwysau rydych chi'n ei roi arno i atal atgyrch gag.
7. Glanhewch y sgrafell tafod a'i storio at y defnydd nesaf. Gallwch chi grafu'ch tafod unwaith neu ddwywaith y dydd. Os ydych chi'n gagio yn ystod y broses, efallai yr hoffech chi grafu'ch tafod cyn bwyta brecwast er mwyn osgoi chwydu.

Sut i lanhau'ch tafod gyda brws dannedd

Er y gallai defnyddio brws dannedd fod yn llai effeithiol na defnyddio sgrapiwr tafod, efallai y bydd hi'n haws i chi ei ddefnyddio - yn enwedig os ydych chi eisoes yn brwsio'ch dannedd ddwywaith y dydd.

Dyma sut i lanhau'ch tafod gyda brws dannedd:

• Dewiswch frws dannedd gwrych meddal; siopa am frwsys ar-lein.
• Cadwch eich tafod allan cyn belled ag y bydd yn cyrraedd.
• Gosodwch eich brws dannedd yng nghefn y tafod.
• Brwsiwch yn ysgafn ymlaen ac yn ôl ar hyd eich tafod.
• Taflwch boer sy'n ymddangos yn ystod y brwsio a rinsiwch y brws dannedd â dŵr cynnes.
• Glanhewch eich tafod mor aml ag y byddwch chi'n brwsio'ch dannedd.

Efallai y byddwch am frwsio gydag 1 rhan hydrogen perocsid a 5 rhan o ddŵr unwaith y dydd os yw'ch tafod yn afliwiedig. Dylech rinsio'ch ceg â dŵr yn dilyn y math hwn o lanhau.

A all rinsiadau ceg y geg lanhau'ch tafod?

Gall rinsiadau ceg - yn enwedig o'u cyfuno â brwsio dannedd - helpu i lanhau'ch tafod a rhannau eraill o'ch ceg.

Ystyriwch ddefnyddio cegolch therapiwtig sy'n cynnwys cynhwysion actif i ddinistrio bacteria yn eich ceg a allai achosi anadl ddrwg a chyflyrau eraill. Gallwch ddod o hyd i beiriannau golchi ceg dros y cownter neu ar-lein.

Gallwch hefyd ofyn i'ch meddyg neu ddeintydd ragnodi un i chi. Dilynwch gyfarwyddiadau’r mouthwash’s ar gyfer y gofal geneuol gorau.

Buddion glanhau eich tafod

Mae sawl astudiaeth yn tynnu sylw at fanteision glanhau eich tafod:

Yn lleihau cyfansoddion sylffwr sy'n achosi anadl ddrwg

Daeth astudiaeth yn 2004 yn y Journal of Periodontology i'r casgliad bod defnyddio sgrafell tafod wedi helpu i leihau cyfansoddion sylffwr anweddol sy'n achosi anadl ddrwg. Fe wnaeth sgrafell tafod dynnu 75 y cant o'r cyfansoddion hyn a thynnodd brws dannedd 45 y cant ohonyn nhw.

Yn lleihau bacteria ar y tafod

Canfu astudiaeth yn 2014 yn BMC Oral Health fod glanhau tafod yn lleihau bacteria ar y tafod ond nad oedd y lefelau ond yn aros yn isel pe bai'r glanhau tafod yn digwydd yn rheolaidd. Daeth yr erthygl i'r casgliad y dylech chi'ch dau frwsio'ch dannedd a glanhau'ch tafod yn rheolaidd er mwyn iechyd y geg yn dda.

Yn cyfrannu at geg sy'n teimlo'n fwy ffres

Nid yw Cymdeithas Ddeintyddol America yn cyfateb i lanhau tafodau â lleihau anadl ddrwg, ond mae'n dod i'r casgliad y gall glanhau'ch tafod gyfrannu at geg sy'n teimlo'n fwy ffres y gallech chi ei mwynhau.

Yn lleihau plac

Canfu 2013 o blac mewn plant yn y International Journal of Clinical Pediatric Dentistry fod glanhau tafodau rheolaidd gan naill ai brws dannedd neu sgrafell yn gostwng lefelau plac.

Gall newid canfyddiadau blas

Gall glanhau tafodau newid eich canfyddiadau blas, yn enwedig swcros ac asid citrig, yn ôl un astudiaeth.

Pryd i weld deintydd

Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw newidiadau anarferol i'ch tafod, dylech ymweld â meddyg neu ddeintydd. Er enghraifft, ymwelwch â meddyg os yw'ch tafod:

• yn edrych yn wyn neu'n datblygu darnau gwyn; mae rhai cyflyrau sy'n achosi hyn yn cynnwys llindag y geg, leukoplakia, cen cen planus, a chanser y geg
• yn edrych yn goch neu'n datblygu darnau coch neu binc; gall hyn fod yn dafod daearyddol neu'n gyflwr arall
• yn ymddangos yn llyfn neu'n sgleiniog
• yn edrych yn felyn, du, neu flewog
• yn cael ei brifo o drawma
• yn ddolurus neu'n datblygu doluriau neu lympiau nad ydyn nhw'n datrys ar ôl ychydig wythnosau
• llosgiadau difrifol

Siop Cludfwyd

P'un a ydych chi'n defnyddio crafwr tafod, brws dannedd, neu rinsiad ceg trwy'r geg, mae glanhau tafod yn ychwanegiad da i'ch arferion iechyd y geg bob dydd. Efallai y bydd glanhau'ch tafod unwaith neu ddwywaith y dydd yn eich helpu i leihau anadl ddrwg a'r risg o geudodau yn ogystal â chyfrannu at deimlad ceg glân.

Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw newidiadau anarferol i'ch tafod, peidiwch ag oedi cyn siarad â meddyg neu ddeintydd.