Gwneud Glanhau Aren Naturiol yn y Cartref

Nghynnwys

• 1. Mae hydradiad yn allweddol
• 2. Dewiswch fwydydd sy'n cefnogi iechyd yr arennau
• Grawnwin
• Llugaeron
• Sudd ffrwythau
• Gwymon
• Bwydydd llawn calsiwm
• 3. Yfed te glanhau arennau
• Stt danadl poethion
• Hydrangea
• Sambong
• 4. Ychwanegwch â maetholion cefnogol
• Fitamin B-6
• Omega-3s
• Citrad potasiwm
• Sampl o lanhau arennau deuddydd
• Diwrnod 1
• Diwrnod 2
• Y tecawê

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae'r arennau'n ddau organ bach sydd wedi'u lleoli ar y naill ochr i'r asgwrn cefn, o dan yr asennau. Maent yn chwarae rhan bwysig wrth gael gwared â gormod o wastraff, cydbwyso electrolytau, a chreu hormonau.

Yn absenoldeb afiechyd, mae diet cyflawn a digon o ddŵr fel arfer yn ddigon i gadw'ch arennau'n iach.

Fodd bynnag, gall rhai bwydydd, perlysiau ac atchwanegiadau helpu i gynnal arennau cryf.

O'ch gwydraid bore o ddŵr i'r cwpanaid ychwanegol hwnnw o de llysieuol, dyma bedair ffordd i lanhau'ch arennau a'u cadw'n gweithio'n gryf.

1. Mae hydradiad yn allweddol

Mae'r corff dynol sy'n oedolion yn cynnwys bron i 60 y cant o ddŵr. Mae angen dŵr ar bob organ, o'r ymennydd i'r afu, i weithredu.

Fel system hidlo'r corff, mae angen dŵr ar yr arennau i ddirgelu wrin. Wrin yw'r prif gynnyrch gwastraff sy'n caniatáu i'r corff gael gwared â sylweddau diangen neu ddiangen.

Pan fo cymeriant dŵr yn isel, mae cyfaint wrin yn isel. Gall allbwn wrin isel arwain at gamweithrediad yr arennau, megis creu cerrig arennau.

Mae'n hanfodol yfed digon o ddŵr fel y gall yr arennau fflysio unrhyw ddeunyddiau gwastraff gormodol yn iawn. Mae hyn yn arbennig o bwysig yn ystod glanhau arennau.

Y cymeriant dyddiol o hylifau a argymhellir yw oddeutu 3.7 litr a 2.7 litr y dydd ar gyfer dynion a menywod, yn y drefn honno, yn ôl y Sefydliad Meddygaeth.

2. Dewiswch fwydydd sy'n cefnogi iechyd yr arennau

Grawnwin

Mae grawnwin, cnau daear, a rhai aeron yn cynnwys cyfansoddyn planhigion buddiol o'r enw resveratrol.

Mewn un astudiaeth anifail, canfu ymchwilwyr fod triniaeth gyda resveratrol yn gallu gostwng llid yr arennau mewn llygod mawr â chlefyd polycystig yr arennau.

Mae llond llaw o rawnwin coch yn gwneud byrbryd prynhawn gwych - ac maen nhw'n blasu'n well fyth wedi'u rhewi!

Llugaeron

Mae llugaeron yn aml wedi cael eu canmol am eu buddion iechyd bledren.

Dangosodd A in Nutrition Journal fod menywod a oedd yn bwyta llugaeron wedi'u melysu a'u sychu bob dydd am bythefnos yn profi gostyngiad yn nifer yr heintiau ar y llwybr wrinol.

Mae llugaeron sych yn ychwanegiad melys melys at gymysgedd llwybr, saladau, neu hyd yn oed blawd ceirch.

Sudd ffrwythau

Mae sudd lemon, oren a melon i gyd yn cynnwys asid citrig, neu sitrad.

Mae Citrate yn helpu i atal cerrig arennau rhag ffurfio trwy rwymo â chalsiwm mewn wrin. Mae hyn yn atal twf crisialau calsiwm, a all arwain at gerrig arennau.

Yn ogystal, gall yfed cwpanaid o sudd ffres y dydd gyfrannu at eich cymeriant hylif dyddiol a argymhellir.

Gwymon

Astudiwyd gwymon brown am ei effeithiau buddiol ar y pancreas, yr arennau a'r afu. Mewn 2014, dangosodd llygod mawr a oedd yn bwydo gwymon bwytadwy am gyfnod o 22 diwrnod ostyngiad yn y niwed i'r arennau a'r afu o ddiabetes.

Rhowch gynnig ar becyn o wymon sych, tymhorol y tro nesaf y byddwch chi'n chwennych byrbryd crensiog.

Bwydydd llawn calsiwm

Mae llawer o bobl yn credu y gall osgoi calsiwm helpu i atal cerrig arennau. Mewn gwirionedd, mae'r gwrthwyneb yn wir.

Gall gormod o oxalate wrinol arwain at gerrig arennau. Mae angen calsiwm i rwymo ag oxalate i leihau amsugno ac ysgarthiad y sylwedd hwn.

Gallwch chi fodloni'r cymeriant dyddiol argymelledig o 1.2 gram o galsiwm trwy fwyta bwydydd uchel-calsiwm, fel llaeth soi neu almon, tofu, a grawnfwydydd caerog.

3. Yfed te glanhau arennau

Stt danadl poethion

Mae danadl poethion yn blanhigyn lluosflwydd sydd wedi'i ddefnyddio ers amser maith mewn meddygaeth lysieuol draddodiadol.

Mae deilen danadl poethion yn cynnwys cyfansoddion buddiol a all helpu i leihau llid. Mae hefyd yn cynnwys llawer o wrthocsidyddion, sy'n helpu i amddiffyn y corff a'r organau rhag straen ocsideiddiol.

Rhowch gynnig ar y te hwn: Te Dail Nettle Organig Meddyginiaethau Traddodiadol

Hydrangea

Llwyn blodeuog hyfryd yw Hydrangea, sy'n adnabyddus am ei flodau lafant, pinc, glas a gwyn.

Canfu diweddar fod darnau o Hydrangea panig a roddwyd am dri diwrnod yn cynnig effaith amddiffynnol yn erbyn niwed i'r arennau. Mae hyn yn debygol oherwydd galluoedd gwrthocsidiol y planhigyn.

Rhowch gynnig ar y te hwn: Te Glanhau Arennau Dr. Clark Store

Sambong

Llwyn hinsawdd drofannol yw Sambong, sy'n gyffredin i wledydd fel Ynysoedd y Philipinau ac India.

Mewn un, canfu ymchwilwyr fod a Balsamifera Blumea roedd dyfyniad a ychwanegwyd at grisialau calsiwm oxalate yn lleihau maint y crisialau. Gallai hyn o bosibl atal ffurfio cerrig arennau.

Rhowch gynnig ar y te hwn: Te Llysieuol Sambong Golden Spoon

4. Ychwanegwch â maetholion cefnogol

Fitamin B-6

Mae fitamin B-6 yn gofactor pwysig mewn llawer o adweithiau metabolaidd. Mae angen B-6 ar gyfer metaboledd glyoxylate, a all ddod yn oxalate yn lle glycin os yw B-6 yn ddiffygiol.

Fel y soniwyd uchod, gall gormod o oxalate arwain at gerrig arennau.

Ychwanegwch fitamin B-gymhleth bob dydd sy'n darparu o leiaf 50 miligram o B-6.

Omega-3s

Mae'r diet Americanaidd safonol yn aml yn uchel mewn asidau brasterog omega-6 llidiol ac yn isel mewn asidau brasterog omega-3 buddiol.

yn awgrymu y gallai lefelau uchel o asidau brasterog omega-6 arwain at ffurfio cerrig arennau. Gall cynnydd mewn omega-3s leihau metaboledd omega-6s yn naturiol, gyda'r gymhareb cymeriant gorau yw 1: 1.

Ychwanegwch olew pysgod o ansawdd uchel bob dydd sy'n cynnwys 1.2 g o EPA a DHA.

Citrad potasiwm

Mae potasiwm yn elfen angenrheidiol o gydbwysedd electrolyt a chydbwysedd pH wrin.

Gall therapi gyda sitrad potasiwm o bosibl helpu i leihau ffurfio cerrig arennau, yn enwedig mewn pobl sy'n profi pyliau cylchol. I'r rhai sydd â hanes o broblemau arennau eraill, siaradwch â'ch meddyg cyn i chi gymryd atchwanegiadau potasiwm.

Ychwanegwch multivitamin dyddiol neu multimineral sy'n cynnwys potasiwm.

Sampl o lanhau arennau deuddydd

Ar ôl i chi ymgorffori'r bwydydd, perlysiau ac atchwanegiadau hyn yn eich diet, efallai yr hoffech ystyried mynd â'ch cefnogaeth arennau i'r lefel nesaf.

Credir bod y sampl hon o lanhau arennau deuddydd yn helpu i gryfhau'ch arennau a dadwenwyno'ch corff, ond nid oes unrhyw ymchwil i gefnogi gweithred lanhau. Mae'r cynllun hwn, fodd bynnag, yn defnyddio bwydydd i gynnal iechyd yr arennau.

Diwrnod 1

• Brecwast: 8 owns pob lemwn ffres, sinsir, a sudd betys, ynghyd â llugaeron 1/4 cwpan wedi'u melysu a'u sychu
• Cinio: Smwddi o 1 llaeth almon cwpan, 1/2 cwpan tofu, 1/2 sbigoglys cwpan, 1/4 aeron cwpan, 1/2 afal, a 2 lwy fwrdd o hadau pwmpen
• Cinio: Salad llysiau gwyrdd cymysg mawr gyda 4 owns o brotein heb lawer o fraster (cyw iâr, pysgod, neu tofu), gyda 1/2 grawnwin cwpan ac 1/4 cnau daear cwpan arno

Diwrnod 2

• Brecwast: Smwddi o 1 llaeth soi cwpan, 1 banana wedi'i rewi, sbigoglys 1/2 cwpan, llus 1/2 cwpan, ac 1 llwy de spirulina
• Cinio: 1 miled poeth cwpan gydag 1 cwpan o ffrwythau ffres a 2 lwy fwrdd o hadau pwmpen
• Cinio: Salad llysiau gwyrdd cymysg mawr gyda 4 owns o brotein heb lawer o fraster (cyw iâr, pysgod, neu tofu), gyda haidd 1/2 cwpan wedi'i goginio a diferyn o sudd lemwn ffres ynghyd â 4 owns pob sudd ceirios heb ei felysu a sudd oren

Y tecawê

Nid oes angen i'r mwyafrif o bobl iach fflysio na glanhau eu harennau. Yn dal i fod, mae yna ddigon o fwydydd buddiol, te llysieuol, ac atchwanegiadau a all gefnogi iechyd yr arennau. Os oes gennych hanes o broblemau arennau, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd cyn rhoi cynnig ar lanhau'r arennau. Yfed digon o hylifau waeth beth ydych chi'n ceisio.

Os ydych chi'n ceisio helpu'ch arennau i lanhau'ch corff, ceisiwch ymgorffori rhai o'r awgrymiadau uchod yn araf.

Fel bob amser, trafodwch unrhyw newidiadau dietegol neu iechyd gyda'ch meddyg o flaen amser - yn enwedig cyn glanhau o unrhyw fath.