Beth Ddylech Chi Ei Wybod Am Arthritis Rhewmatoid (RA) ac Ysmygu

Nghynnwys

• Beth yw symptomau RA?
• Beth sy'n achosi RA?
• Beth yw'r cysylltiad rhwng ysmygu ac RA?
• Sut alla i roi'r gorau i ysmygu?
• Rhagolwg

Beth yw RA?

Mae arthritis gwynegol (RA) yn glefyd hunanimiwn lle mae system imiwnedd y corff yn ymosod ar y cymalau ar gam. Gall fod yn glefyd poenus a gwanychol.

Mae llawer wedi'i ddarganfod am RA, ond mae'r union achos yn parhau i fod yn ddirgelwch. Mae astudiaethau wedi dangos bod ffactorau amgylcheddol yn chwarae rhan o ran pwy sy'n datblygu RA a bod ysmygu yn ffactor risg mawr.

Mae RA yn effeithio ar oddeutu 1.5 miliwn o bobl yn yr Unol Daleithiau. Mae'r afiechyd yn fwy cyffredin ymysg menywod na dynion. Mewn gwirionedd, mae gan bron i deirgwaith cymaint o fenywod y clefyd na dynion.

Os oes gennych RA, mae eich system imiwnedd yn ymosod ar y leinin o amgylch eich cymalau. Mae hyn yn achosi i'r celloedd meinwe synofaidd, neu'r meinwe meddal sy'n leinio tu mewn i'r cymalau, rannu a thewychu. Gall y tewychu hwn o'r meinwe synofaidd arwain at boen a chwyddo o amgylch yr ardal ar y cyd.

Gall RA effeithio ar bron unrhyw gymalau yn eich corff, gan gynnwys:

• traed
• dwylo
• arddyrnau
• penelinoedd
• pengliniau
• fferau

Yn nodweddiadol mae'n effeithio ar gymalau tebyg ar ddwy ochr y corff. Mae RA yn effeithio amlaf ar y cymalau migwrn.

Beth yw symptomau RA?

Os oes gennych RA, mae cynhesrwydd a chwydd yn eich cymalau yn gyffredin, ond gallai'r symptomau hyn fynd heb i neb sylwi. Byddwch hefyd yn fwyaf tebygol o ddechrau profi tynerwch a phoen. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n stiff yn y bore am fwy na 30 munud, neu efallai y byddwch chi'n dioddef o boen ar y cyd a chwyddo am sawl wythnos.

Fel arfer, effeithir ar fwy nag un cymal. Mae RA yn aml yn effeithio ar gymalau llai, fel y rhai sy'n bresennol yn y dwylo a'r traed.

Yn ogystal â'r cymalau, gall RA hefyd gael effeithiau andwyol ar rannau eraill o'ch corff. Mae symptomau cyffredin eraill RA yn cynnwys:

• colli archwaeth
• blinder eithafol
• sychder, sensitifrwydd eithafol, neu boen yn eich llygaid
• nodwlau croen
• pibellau gwaed llidus

Ar hyn o bryd, nid oes gwellhad i RA. Gellir defnyddio meddygaeth i drin y clefyd, ond gall achosion difrifol arwain at golli symudedd neu ddatblygu anffurfiannau ar y cyd.

Beth sy'n achosi RA?

Mae union achos RA yn parhau i fod yn ddirgelwch. Gall eich genynnau a'ch hormonau chwarae rhan yn natblygiad RA. Gallai bacteria, firysau ac asiantau heintus posibl eraill chwarae rôl yn y clefyd hefyd.

Gall ffactorau amgylcheddol, fel llygredd aer neu bryfladdwyr, gyfrannu at RA hefyd. Mae ysmygu hefyd yn ffactor amgylcheddol.

Beth yw'r cysylltiad rhwng ysmygu ac RA?

Nid ydym yn gwybod yn union beth yw rôl ysmygu yn natblygiad RA.

Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn Ymchwil a Therapi Arthritis fod hyd yn oed ysmygu ysgafn yn gysylltiedig â risg uwch o RA. Dangosodd hefyd y gallai ysmygu bob dydd fwy na dyblu risg merch o ddatblygu RA. Gostyngodd y tebygolrwydd o ddatblygu RA ar ôl rhoi’r gorau i ysmygu, a pharhaodd y risg gyffredinol i leihau dros amser.

Gostyngodd risg gyffredinol y cyfranogwyr draean 15 mlynedd ar ôl iddynt roi’r gorau i ysmygu. Roedd y risg o RA yn dal i fod yn llawer uwch mewn cyn ysmygwyr 15 mlynedd ar ôl rhoi’r gorau iddi nag yr oedd i’r rhai na wnaeth ysmygu erioed, fodd bynnag.

Mae ymchwilwyr o'r farn bod ysmygu yn cynhyrfu gweithrediad imiwn diffygiol os oes gennych chi rai ffactorau genetig eisoes sy'n eich gwneud chi'n fwy tebygol o ddatblygu RA.

Gall ysmygu hefyd ymyrryd ag effeithiolrwydd eich meddyginiaethau RA neu driniaethau eraill. Gall ysmygu ei gwneud hi'n anoddach ymgorffori rhaglen ymarfer corff yn eich cynllun triniaeth. Os oes angen llawdriniaeth arnoch, gall ysmygu gynyddu'r siawns o gymhlethdodau. Gall effeithio ar anesthesia a metaboledd cyffuriau, yn ogystal â chyfradd eich calon, anadlu a phwysedd gwaed. Mae'n ymddangos bod nonsonskers hefyd yn gwneud yn well ar ôl llawdriniaeth.

Efallai nad ydych yn ymwybodol bod eich ysmygu yn gwaethygu'ch RA felly efallai na fyddwch yn poeni'n ormodol am geisio rhoi'r gorau iddi. Gall ysmygu fod yn fecanwaith tawelu i chi. Efallai y bydd yn helpu i dynnu eich sylw oddi wrth boen RA neu dim ond er mwyn gwneud ichi deimlo'n well.

Sut alla i roi'r gorau i ysmygu?

Os ydych chi'n ysmygwr a'ch bod am wella'ch symptomau RA neu leihau'ch siawns o ddatblygu RA a phroblemau iechyd eraill, dylech roi'r gorau i ysmygu.

Mae tybaco yn gaethiwus, felly gall rhoi'r gorau i ysmygu fod yn anodd. Dyma rai awgrymiadau y gallwch eu dilyn i'ch helpu ar eich taith:

• Siaradwch â'ch meddyg. Efallai y gallwch roi'r gorau i dwrci oer, ond ni all llawer o ysmygwyr wneud hynny. Gall eich meddyg siarad â chi am y gwahanol opsiynau sydd ar gael. Mae grwpiau ffocws yn ymwneud â rhoi'r gorau i ysmygu. Mae meddyginiaethau ar gael hefyd gyda a heb bresgripsiwn a all eich helpu i roi'r gorau iddi. Mae'r grwpiau ffocws ynghyd â'r feddyginiaeth yn gweithio'n dda iawn ar y cyfan.
• Penderfynwch pa fath o gynllun rhoi'r gorau i ysmygu rydych chi am ei ddilyn.
• Dewiswch y diwrnod rydych chi'n bwriadu rhoi'r gorau iddi. Bydd hyn yn eich cymell i fod o ddifrif ynglŷn â rhoi'r gorau i ysmygu a'ch cael i weithio tuag at eich nod.
• Dywedwch wrth eich ffrindiau a'ch anwyliaid eich bod chi'n ceisio rhoi'r gorau iddi fel nad ydyn nhw'n cynnig sigaréts i chi neu'n ei gwneud hi'n anoddach i chi roi'r gorau iddi. Bydd angen eu help arnoch chi. Fe'ch temtir i ysmygu lawer gwaith, ond gyda chefnogaeth eich ffrindiau a'ch teulu, gallwch roi'r gorau iddi.
• Dewch o hyd i weithgareddau eraill i dynnu eich sylw oddi wrth ysmygu. Er enghraifft, os ydych chi'n ysmygu yn y car yn nodweddiadol, cadwch gwm gyda chi i gnoi arno pan fydd yr ysfa i ysmygu yn taro. Gallwch hefyd geisio gwrando ar lyfr sain i ddileu diflastod.
• Gwybod beth i'w ddisgwyl. Oherwydd bod nicotin yn gyffur, bydd eich corff yn mynd trwy dynnu'n ôl. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n isel, yn aflonydd, yn chwilfrydig, yn bryderus, yn rhwystredig neu'n wallgof. Efallai na fyddwch yn gallu cysgu, neu efallai y byddwch chi'n magu pwysau.
• Peidiwch â rhoi'r gorau iddi os byddwch chi'n ailwaelu. Efallai y bydd yn cymryd sawl cais cyn y gallwch chi gicio'r arfer.

Rhagolwg

Mae Cymdeithas yr Ysgyfaint America yn rhestru ysmygu fel prif achos marwolaeth y gellir ei hatal. Gall mwg ail-law fod yr un mor beryglus, felly dylech chi feddwl am ddiogelwch eich plant, aelodau eraill o'r teulu, a'ch ffrindiau.

Bydd rhoi'r gorau i ysmygu yn helpu gyda'ch RA. Bydd hefyd yn gwella'ch bywyd yn fawr a gallai eich galluogi i leihau eich meddyginiaethau RA. Mae yna help allan yna.Gall eich meddyg ddweud wrthych am raglenni rhoi'r gorau i ysmygu gerllaw a gweithio gyda chi i lunio'r cynllun gorau i chi.

Os nad yw'ch cynllun cyntaf yn gweithio, rhowch gynnig ar opsiwn gwahanol. Efallai y byddwch chi'n ailwaelu sawl gwaith cyn i chi roi'r gorau iddi o'r diwedd, ond mae hynny'n iawn. Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn broses emosiynol. Sicrhewch fod gennych ddigon o gefnogaeth. Bydd rhoi'r gorau i ysmygu yn gwella'ch RA a'ch iechyd yn gyffredinol.