Mae gweithio allan wedi bod yn rhan o fy mywyd cyhyd ag y gallaf gofio. Chwaraeai chwaraeon fel plentyn ac yn yr y gol uwchradd, roeddwn yn athletwr Adran I yn y coleg, ac yna deuthum yn hyfforddwr. R...

O ydych chi fel fi, rydych chi'n newid eich pen ra el pryd bynnag y bydd yn topio gweithio'n iawn neu'n dechrau cythruddo'ch croen. Pryd yn union yw hynny ar ôl 10 defnydd? 20? -Y...

O gofynnwch imi, yr hanner marathon yw'r ra berffaith. Mae tri phwynt ar ddeg milltir yn bellter digon anodd y'n cymryd ymrwymiad a hyfforddiant, ond y'n ddigon hygyrch y gall unrhyw un ei...

Fe'i defnyddir mewn penawdau.Fe'i defnyddir mewn gwr bob dydd (eich ffrind / cydweithiwr / chwaer ydd fel petai'n gwneud popeth a mwy).Fe'i defnyddir i ddi grifio'r cydbwy edd byth...

Wrth baratoi ar gyfer marathon, gall go od a pherffeithio-eich cyflymder fod yn bryder mawr, gan ei fod yn effeithio'n uniongyrchol ar eich am er gorffen. Hyd yn oed pan nad ydych chi'n rhedeg...

y tem imiwnedd eich corff yw'r amddiffyniad mwyaf pweru yn erbyn alwch a chlefydau - mae hynny'n golygu unrhyw beth o annwyd y gafn i rywbeth brawychu fel can er. A phan mae popeth yn gweithi...

Rhai dyddiau mae'n rhy anodd cyrraedd y gampfa - waeth faint rydych chi ei iau ei wneud. Mae cyfarfodydd a gweithgareddau ôl-waith yn cymryd am er gwerthfawr, ond nid yw hynny'n golygu na...

Dechreuai y grifennu am y diffyg amrywiaeth a chynhwy iant mewn gofodau ffitrwydd a lle oherwydd fy mhrofiadau per onol fy hun. (Mae popeth yn iawn yma: ut brofiad yw bod yn Hyfforddwr Du, Corff-Po Me...

O nad ydych chi'n dilyn @blondeee tuff ar In tagram eto, dylech chi gyd-dynnu â hynny mewn gwirionedd. Mae'r chwaraewr 22 oed o Bafaria, yr Almaen, yn gwneud i weithio allan a bwyta'n...

Gall newidiadau mawr beri colli pwy au yn gyflym (a theledu realiti poblogaidd), ond o ran iechyd parhaol, y pethau o ddydd i ddydd y'n wirioneddol bwy ig. P'un a ydych chi'n cymryd y gri ...

Mae ra y cwr rhwy trau, fel Tough Mudder, Rugged Maniac, a partan Race, wedi chwyldroi’r ffordd y mae pobl yn meddwl am gryfder, dyfalbarhad, a graean. Er ei bod yn benderfynol o redeg ra 10K, mae ra ...

O'r diwedd fe wne i gyrraedd perllan yn Connecticut up tate ar gyfer gwibdaith ca glu afalau y penwythno diwethaf hwn, ond er mawr iom imi (iawn, roeddwn i'n gwybod hyn ond roeddwn yn gwadu), ...

Gweithgareddau pwy au corff yw'r ffordd haw af, rataf i roi hwb i'ch cardio a'ch cryfder. Perfformiwch y ymudiadau wyddogaethol y mae eich corff yn eu gwneud yn naturiol, a medi'r budd...

Y rhan fwyaf o'r am er, mae gan newyn acho amlwg, fel peidio â bwyta digon neu ddewi prydau bwyd nad ydyn nhw'n cynnwy y wm cywir o faetholion (carb , protein, a bra ter), meddai D. Enett...

Yn ogy tal â bod yn ffordd wych o bacio'r protein a'r maetholion y bydd eu hangen arnoch i danio'ch diwrnod, mae mwddi llawn ffrwythau yn edrych yn anhygoel ar eich In tagram feed-hey...

Mae dweud gwelw ynddo yn un peth; gan gredu ei fod yn un arall. Nid oe gan y mwyafrif ohonom wedd por len Nicole Kidman ac, a dweud y gwir, maent yn edrych yn well mewn bikini pan fydd ein croen yn br...

Mewn blwyddyn y'n llawn newid, rydyn ni i gyd wedi dod yn weddol gyfarwydd â'r bydy awd yn ein noethi i fyfyrio, adda u ac e blygu. Ond cyn tywy 2020 allan o'r drw a chroe awu blwyddy...

Nid yw llai bob am er yn fwy - yn enwedig o ran bwyd. Y prawf eithaf yw lluniau traw newid In tagram un fenyw. Y gyfrinach y tu ôl i'w llun "ar ôl"? Cynyddu ei chalorïau 1...

Mae llawer o ddeietau poblogaidd yn galw am gyfyngu ar grŵp bwyd, ac mae carb yn aml yn taro deuddeg. I ddechrau, mae'r diet keto yn un o'r dietau bywiog ar hyn o bryd a un o'r rhai mwyaf ...

alwch o wneud cren enni neu blanciau ad cyfog? Yr hyfforddwr enwog Lauren Boggi, ylfaenydd Lauren Boggi Active, ydych chi wedi rhoi ylw iddo. Mae'r ymudiad hwn yn cael ei dynnu'n yth o'i ...